范迪克：坚持每日恢复训练，午夜归家也不松懈

12月29日讯，利物浦后卫范迪克近日接受媒体采访，分享了他的日常恢复安排。

范迪克表示：“我们都在坚持打坐，我通常会在晚上进行呼吸训练，以帮助自己进入一种平静、舒适的状态。我发现这对我非常有帮助，它能让我放松心情，摆脱焦虑，同时也促进更好的恢复和入睡。”

他继续说道：“比赛结束后，我回到家中，会做一些日常的恢复训练，包括泡桑拿浴、冰浴，以及游泳和健身，这些都有助于身体尽快复原。”

“每天我都会努力保持相同的习惯。即使是在客场，我们一般不会住两晚酒店，（比赛结束后）往往会直接返回家中，有时可能是午夜甚至更晚的时候。”

“然而，一回到家里，我依然需要进行恢复，所以我的计划始终不变。当你看到积极效果时，自然就容易坚持下去，而我也拥有自己的规律性安排。”

此外，他还强调饮食中的营养重要性，“显而易见，在这一方面俱乐部为我们提供了很大支持。我还有自己的厨师来帮忙，这确实给我带来了不少便利，但最关键的还是保证充足睡眠。”