崔鹏：支持宋凯“技术为王”理念 强调高强度实战模拟训练的重要性

1月14日讯，在接受《足球报》采访时，泰山U16队的教练崔鹏分享了他的带队理念以及冬训情况。

首先，请您介绍一下这次冬训的安排吧？我们于去年12月29日抵达漳州欢乐岛足球基地，并在30日开始了第一堂训练课。目前，我们采取类似职业俱乐部的三天五练模式，周末没有休息。前段时间，中国足协主席宋凯在西安提到“技术为王”和“三从一大一强”的理念，这些都是我们青训教练员非常认同的重要原则。在实际训练中，我们始终坚持高强度和实战结合的大运动量训练。

目前，两周内我们的重点是体能与力量。据数据显示，第一周每位球员每天平均跑动距离超过了一万米，而高强度跑动则超过1500米。例如，在1月11日的一整天里，全场总共跑动距离达到20253米，高强度部分更是2321米。然而，我们不是单纯地进行圈速训练，而是在各种实战场景下穿插慢跑、冲刺、急停变向，以及传接球和射门等多样化项目。此外，为保持新鲜感，我们还特意购买了一些器材，以增加不同类型的训练项目。从目前反馈来看，尽管球员们面临较大的挑战，但都能够坚持下来。接下来会继续采用这种大运动量与高强度相结合的方法，然后转入热身赛阶段。这次冬训对我们来说至关重要。

那么，可以详细介绍一下大运动量和高强度组合训练方式吗？实际上有很多种方法，一般不固定线路地做圈速，而是在场地内开展有球培训。其中一种方式就是：当球员完成一次射门后，需要快速回奔中线，再迅速返回门前再次进行射门。这模拟的是进攻结束后的压迫失败后立即回防，中场抢断得手之后再展开反击并完成另一次射门。同时，还包括负荷下的技术动作锻炼。另外，还有两人全程进攻合作，其中包含冲刺绕杆及快慢交替，让最后以150米左右长途冲刺完结。如果整个过程顺利，将有效帮助他们适应从后场到前场攻击这一环节，包括配合与快速回防，这也是体现出高度紧张状态下技能运用能力提升的重要表现。因此，通过这样的形式来强化耐力，有助于确保即便处于疲惫状态也不会影响技术动作质量，这是我们的目标所在。

关于疲劳监控及康复措施方面又如何呢？在西安会议上，宋主席强调恢复工作的重要性，大运动量加上高強劲訓練必须依赖良好的恢复机制。首先，每个成员每日必不可少的是拉伸放松这个基本功；虽然简单，却往往被低负载情况下忽视，现在大家已经养成习惯。而冰疗等辅助恢复手段，例如使用自购的小型泳池实施冷水治疗，也是常见举措。同样需要注意的是预防生病的问题。在科技应用层面，自然离不开穿戴设备，同时通过心率监测掌握个人动态，也可实时跟踪各项数据如整体活动范围、高效活跃程度等等，从而准确了解每名学子的身体状况。此外，由佩戴式智能手环实现的数据追踪可以分析睡眠品质，比如就寝时间、深浅睡眠分布等信息，以此判断其是否得到充分休息，实现最佳效果调配！